歯科衛生士の遠藤です♪( ´▽｀)
GW久しぶりに山形県尾花沢市の実家に帰りました！小さいころから大好きな地元のお菓子、「寒月堂のかぼちゃパイ」、「ぱんどらのあわゆき」を食べれて大満足です(^ ^)
実家の母からは、また「サルコペニアだから肉を食え！」と言われました…。
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みなさんは、「フレイル」とか「サルコペニア」って聞いたことありますか？
フレイルとは、
「健康」から「要介護」へ移行するまでの中間の状態で、身体的機能や認知機能の低下（衰え）が見られはじめる状態です。
身体的機能低下の原因として、「サルコペニア（筋肉の虚弱）」や「低栄養の状態」があります。
食がほそくなったり、活動量が減り筋肉が減ることで、体力が無くなったり、転びやすくなったりします。
そして社会との交流が減ることで、孤立したり、認知機能の低下も進みやすくなります。
…フレイルの主なチェック項目（５つ）…
・体重の減少
（半年で2〜3㎏減少）
・握力が弱い
（男性26㎏、女性16㎏未満）
・疲労感がある
（わけもなく疲れた感じがする）
・歩くのが遅い
（歩行速度1.0m／秒 未満）
・運動習慣が無い
……オーラルフレイル……
噛む、飲み込む、話す、などの口腔機能の衰えのことです。
・むせやすくなった
・よく噛めなくなった
・食べこぼしが多くなった
・飲み込みにくくなった
・滑舌が悪くなった
・口が渇く
などの症状はありませんか？
口腔機能の低下は、40〜50才代など、身体の機能低下よりも先に現れることも多いため、全身的なフレイル状態の前兆ともいわれます。
虫歯を治したり、歯周病のコントロールをして、よく噛めるようにしたり、舌やお口まわりの筋肉トレーニング、唾液腺マッサージなど、お口の健康を保つことが、全身の健康につながります！
人は「健康」から急に「要介護」の状態になるわけではありません。多くの場合、「フレイル」の状態を経て徐々に要介護の状態に陥ります。
１「栄養（食べること）」
２「体力（動くこと）」
３「社会参加（つながること）」
４「口腔（お口の健康を保つこと）」
など、普段の生活で意識したり、適切なケアや支援を受けることで、フレイル状態は改善したり、要介護の予防になります！
歯科医院では、オーラルフレイル（口腔機能低下）の検査を行い、対策やトレーニング方法など、1人ひとりに合ったものを提案しています。
お口の健康を維持することで、好きなものを何でも食べたり、笑顔で楽しく過ごしましょう！
そして健康寿命をのばしましょう(^ ^)
