皆さん、こんにちは！歯科助手の南野です。
もう9月になりましたね🤔食欲の秋ですね✨
私は、焼き芋が好きなので、これからの時期がとても楽しみです！
この間の冬も、仕事帰りに焼き芋販売のトラックが走ってたら、我慢出来ずに買ってました笑
皆さんは、これからの季節何を食べますか？もし、おすすめとかあったら、教えてください🙇
今回は、歯ぎしりと咬みしめについて書いていこうと思います。
歯ぎしりとは、睡眠中に行うものですので、自覚することが少なく周囲の人に知らされて、初めて気付くことがほとんどです。
咬みしめは、日中、夜間に関わらず、無意識のうちに歯を食いしばってしまうことをいいます。
私たちは、歯ぎしり、咬みしめのことをブラキシズムと呼んでいます。
私は、歯ぎしりの自覚はないのですが、日中は知らない間にぐっと咬みしめていることがあるので、気付いたらすぐに離すようにしています。
☆ブラキシズムが続いたことにより起こる症状
・歯のすり減り
・歯がしみる
・骨隆起
・冠や詰めものがはずれる
・歯が割れる
・歯周病の進行
・顎関節症
・口のまわりの筋肉の痛み
・あごのズレ
・頭痛、肩こり 等
該当するものありますか？
☆歯科医院で行うブラキシズムへの対応
・ナイトガードの作製(毎晩歯にはめて寝る)
・咬み合わせの調整をする(必要に応じて歯列矯正)
・歯周病の悪化を防ぐために、プラークコントロールやクリーニングを行う
・しっかり咬めるように、虫歯など歯の治療をきちんとしておく
☆家庭で行うブラキシズムの対応
○日常生活で気を付けること
・咬み合わせていることに気付いたらすぐに離す
・唇や頬、顎など口のまわりの力を抜く
・ストレスをためない
・重い物を運んだり、激しい運動をする時は特に注意する(スポーツをする時はスポーツ用マウスガードの作製をおすすめします)
・肘をついて頬杖をつくことはできるだけ避ける
○就寝時に注意すること
・布団の中へは、極力悩みごとは持っていかず、リラックスして休む
・高い枕は咬みしめやすくなるので避ける
・寝る時の体勢に気を付ける(横向きはあごに力が入りやすい)
○食事の時の注意
・左右均等に少しずつ噛み砕くようにする
・梅干しの種やビーフジャーキーなど極端に硬いものは、毎日のように食べるのは避けるようにする
私も調べてみると、まだまだ気を付けないといけないことがありました。
ナイトガードには、ソフトタイプやハードタイプなど種類があります。
ちなみに私も前に使ってたんですが、実家の犬にナイトガードを噛まれました笑 犬にとって、噛みごたえがあったんだなと思いました。最初は、怒ったりしてたんですが、最後には笑ってしまいました笑
犬を見ても、ん？みたいに顔を傾げられたので、可愛さが勝ってしまいました笑
もし自宅で犬や猫を飼われてる方は、保管場所に気を付けてください！
もし、気になることや分からないことがあればお気軽にご相談ください！！
