こんにちは！歯科衛生士の田口です🦷
梅雨も明けて急に暑くなりましたね💦
最近コーヒーをたくさん飲んでいます！
お盆はみなさんどう過ごすかお決まりですか？私はまだ決まってませんが、盛岡冷麺を食べに行きたいなと思っていました🍴
ぜひどこに行ったかなど教えてくださいね！
さて、本日は「歯ブラシ」についてです。
歯ブラシの持ち方や選び方は、むし歯や歯周病を予防するうえでとても大切です。毎日何気なく行っている歯みがきですが、方法を少し見直すだけで、お口の健康状態は大きく変わります。
まず、歯ブラシの持ち方についてです。基本は「えんぴつ持ち（ペングリップ）」が理想とされています。えんぴつを持つように軽くつまむことで、余計な力が入りにくく、細かい動きがしやすくなります。これに対して、手のひらで握る「グー持ち」は一見しっかり磨けているように感じますが、力が入りすぎてしまう傾向があります。強い力で磨くと、歯の表面を傷つけたり、歯ぐきを下げてしまう原因になるため注意が必要です。
小児の場合は、手の発達段階によりグー持ちになりやすいですが、無理に矯正する必要はありません。まずは楽しく磨く習慣をつけることが大切です。ただし、仕上げ磨きを行う保護者の方は、えんぴつ持ちを意識して優しく磨いてあげてください。成長に合わせて徐々に正しい持ち方へ導いていくと良いでしょう。
次に、歯ブラシのサイズについてです。適正な大きさは「前歯2本分程度のヘッド」が目安です。大きすぎる歯ブラシは奥歯や細かい部分に届きにくく、磨き残しの原因になります。一方で小さすぎると効率が悪くなるため、ご自身のお口に合ったサイズを選ぶことが重要です。また、毛の硬さは「ふつう」か「やわらかめ」を選ぶと歯や歯ぐきへの負担を減らせます。
最後に、歯ブラシの交換時期についてです。歯ブラシは1か月に1回の交換が推奨されています。その理由は主に3つあります。1つ目は、毛先が広がると汚れを落とす力が低下すること。2つ目は、見た目がきれいでも細菌が増えている可能性があること。3つ目は、古い歯ブラシは歯や歯ぐきを傷つけやすくなることです。毛先が開いていなくても、定期的に交換することで清潔で効果的なブラッシングを維持できます。
毎日の歯みがきは、お口の健康を守る基本です。正しい持ち方・適切な歯ブラシ選び・定期的な交換を意識して、より良いセルフケアを心がけましょう。
また、ご不明点や自分に合った歯ブラシが分からない場合はお気軽に歯科衛生士に聞いてみてくださいね！
