こんにちは（＾_＾）庄子です（＾ω＾）
３月になりました(・∀・)少し気温も上がってきて、過ごしやすくなりましたね！！でも・・・風が強い日が多いですね💦
私は冷たい風が強くふくとつい歯をくいしばってしまいます(>_<)ギギギギギ
みなさんも自然に歯ぎしりしたり、くいしばったりする事があると思います(・∀・)
今日はブラキシズム（歯ぎしり・咬みしめ）についてお話しします！！
・歯ぎしり→歯ぎしりとは眠っている間に行うも のです。周囲の人に知らされて、初めて気づいたという方が多いので、自覚症状がほとんどない？！場合があります(>_<)
・咬みしめ→咬みしめは、日中・夜間に関わらず、無意識のうちに歯をくいしばってしまうことを言います。
ブラキシズムで、歯や骨にかかる力はどれくらいだと思いますか？？
なんと強い人で70kgを超えてしまうそうです！！(´⊙ω⊙`)？！
こんなにも強い力がかかるのですね。だから、知らない間に歯や顎の骨に大きな負担がかかってしまうので(´；ω；`)
ブラキシズムによって起こる症状にはこんなものがあります！
・歯のすり減り
・知覚過敏
・歯が割れる
・顎関節症
・詰め物がはずれる
・歯周病の進行
・骨隆起
・頭痛、肩こり など
こんなにも色々な症状の原因となるんですね(>_<)
では、日常ではどのように気をつければいいのでしょう？
・咬みしめていることに気付いたら、歯をすぐ離しましょう！
・唇や頬っぺたや顎など、口周りの力は抜きましょう！
・ストレスをためないようにする！
・重い荷物を運んだり、激しい運動をする時は特に注意し、スポーツでくいしばったりする時はスポーツ用のマウスピースを作る事をお勧めします！
・肘をついて頬杖は避けましょう！
・寝るときに、高い枕は咬みしめやすくなるので避けましょう！
・寝るときに、横向きになると顎に力が入りやすいので気をつけましょう！
・食事は左右均等に噛みましょう！
・極端に硬い食べ物は毎日食べるのはよくないです！（ビーフジャーキーや硬いグミなど・・どちらも私の好きなもの(´；ω；`)）
歯科医院でもブラキシズムへの対応はあります
・ナイトガードの作成
・ブラキシズムによる歯周病の悪化を防ぐ予防の処置（プラークコントロール・クリーニング）
・咬めるようになるための虫歯の処置
・歯列矯正
・咬み合わせの調整
カチカチ噛んでください〜
で噛んでもらっているのはこの赤い紙です（＾ω＾）
当たっているところに赤く印が付くんですよ！
では今日はここまでです（＾ω＾）
