皆さんこんにちは！
パーク歯科クリニック池田です！☺️
すっかり寒い日になってきて、体調管理が難しいですが、温かくして美味しいものをたくさん食べて冬を乗り越えましょう！
さて、今回のブログは「甘いものと虫歯の関係」についてお話します！
まず、虫歯のメカニズムからお話ししていきたいと思います。
そもそも虫歯とは、
『虫歯の原因菌（ミュータンス菌）が、糖分（主に砂糖）を取り込み、酸を作って歯を溶かす』
病気です。
しかし、お口の中の唾液が酸性に傾かないよう中和する働きがあるため、虫歯になりにくい環境を維持しています⚖️
ただ、何らかの原因で、このバランスが崩れ、酸性に傾くと、歯が溶けて、虫歯になりやすくなってしまいます🦷
では、虫歯の原因は、、、？と言いますと、
バランスが崩れてしまう原因の１つとして、『間食の多さ』があげられます！！
皆さんは間食をよくしますか？？
昔の日本では、朝と夕の2度の食事であった時代に、夜間や激しい労働を行う人が、昼や深夜に必要に応じて摂った3食目の食事のことを指していました。
しかし、今は朝昼夕の3度の食事の通常となりましたが、間食として休息時間にコーヒーやお茶とお菓子などを摂る方も多くいます。
間食が多いと、
何かしらずっと口の中に食べ物がある＝ずっと酸性に傾いている＝虫歯になりやすい
という危険が高まります。
そのため、間食の回数を気をつけることが大切です😌
《甘いお菓子はなぜだめ？？》
甘いお菓子には、砂糖が多く使われています。
砂糖は、虫歯の原因菌のミュータンス菌にとって最高のエサとなるので、喜んで酸を作り出します。
そのため口の中が酸性に傾き、虫歯になりやすくなります。
《食べても良い砂糖の量はどのくらい？？》
１日に食べても良い砂糖の量は、１日に摂る総エネルギー量の５％未満と言われています。
それをグラムに直すと、約25ｇです。
これはコーヒーなどに入れるスティックシュガー８本分に相当します。
含まれている例を示すと、
＊飴(1個)………………………………4ｇ(1本分)
＊プリン(1個)………………………23ｇ(8本分)
＊砂糖入りコーヒー(190ml)…25ｇ(８本分)
＊チョコレート(1枚)……………28ｇ(9本分)
＊ショートケーキ(1切れ)………30ｇ(10本分)
＊サイダー(500ml)………………51ｇ(17本分)
となります。お菓子を食べるとすぐにオーバーしてしまうのがわかりますよね。
毎日お菓子を食べるのではなく、日にちを決めたり、沢山摂りすぎないように注意しましょう⚠️
《食べたら必ず歯磨き！！》
虫歯予防として「ご飯やお菓子を食べたあとは必ず歯磨きをする！」
ことが大事です。
また、沢山お菓子を食べても歯磨きすれば大丈夫！というわけでもありません！
砂糖の摂りすぎは、体重の増加や糖尿病のリスクも高まります。
さらに砂糖は、依存性が高いので、気をつけましょう！
おやつ＝お菓子ではありません！
おやつは、朝昼夕の食事では足りない栄養素を補給するものです。
お菓子を食べるのではなく、旬の果物やヨーグルト、チーズ、ナッツなどを取り入れてみるようにしましょう✨
また、食べたあとはしっかり歯磨きしてくださいね☺️
